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体型コンプレックスを克服!筋トレで筋肉質な肉体を手に入れよう!

婚活初心者
婚活初心者
実は自分の体型にコンプレックスがあるんです。
このまま婚活を始めても大丈夫でしょうか?
管理人ゆうじ
管理人ゆうじ
服、小物類、髪型でシンプルさわやか系のオシャレができているなら、婚活を始めても問題ないよ。
ただ、並行して筋トレで筋肉質な体型に鍛えた方が良いね!

服、小物類、髪型でシンプルさわやか系のオシャレができているなら、婚活を始めても問題ないです。

シンプルさわやか系のオシャレとは、オシャレ度で言えば普通レベルなので、1週間もあれば誰でも到達できます。

当サイトで何度も出ていますが、『もうミスらない 脱オタクファッションバイブル』ではぽっちゃり体型やガリガリ体型にも似合う着こなしを紹介しているので、体型にコンプレックスがある人でも十分なオシャレができます。

ただ、今まで運動らしい運動をしてこなかった方は、筋トレで筋肉質な体型に肉体改造するのがおすすめです。体型にコンプレックスがあるなら、なおさらですね。

日本人女性は男性の体型に寛容と言われていますが、それでも筋肉質で健康的な体型の方が、不健康そうな肥満体型や虚弱体型より、ずっと好印象です。

さらに、男性にとって筋肉質な体型は他にも様々なメリットを生み出すのです。

そこで、当記事では筋肉質な体型のメリットや実際にトレーニングする際のポイントや注意点などを詳しく説明しようと思います。

当記事はこんな人におすすめ
  • なぜ筋トレして筋肉質な体型に肉体改造した方が良いのか知りたい
  • おすすめのトレーニング場所を知りたい
  • トレーニングを開始してからの食事で気をつけることを知りたい

など

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なぜ筋トレして筋肉質な体型に肉体改造した方が良いのか?

婚活初心者
婚活初心者
何で筋トレして筋肉質な体型に肉体改造した方が良いんですか?
日本人女性は男性の体型にも寛容なんですよね。
管理人ゆうじ
管理人ゆうじ
筋肉質な体型の方が女性ウケはもちろん他にもメリットがたくさんあるんだ!

以下の記事にて、「日本人女性はは男性の体型に寛容」ということを説明しました。

実際に、僕の知り合いに100kgを超すほどの太り気味の男性が2人いるのですが、どちらも結婚して幸せそうに暮らしています。

ただ、今まで運動らしい運動をしてこなかった方は、筋トレで筋肉質な体型に肉体改造するのがおすすめです。体型にコンプレックスがあるなら、なおさらですね。

なぜなら、筋肉質で健康的な体型の方が、不健康そうな肥満体型や虚弱体型よりずっと女性からは好印象ですし、他にも様々なメリットを生み出すのです。

以下のように「筋肉質な体型で得られるメリット」について細かく説明していきますね。

筋肉質な体型で得られるメリット
  • 体型コンプレックスを解消できる
  • 男らしくなれる
  • 健康的になれる
  • 心に余裕を持てるようになる
  • 同性の男性からナメられなくなる

など

体型コンプレックスを解消できる

筋トレで体を鍛えることにより、肥満体型や虚弱体型などの体型コンプレックスを解消することができます。

筋トレにより筋肉が増えていくと、基礎代謝が向上していきますので、段々と太りにくい筋肉質の体型になっていきますよ。

また、身長が低い男性でも、筋肉質な体型により大きくて力強い印象を与えることができます。実際に身長が低い体操選手でも「小さい」とか「弱そう」なんて印象はないですよね。

男らしくなれる

男女平等・男女同権と世間では叫ばれている中、もはや「男らしさ」は死語だと思われる方もいるかもしれません。

しかし、まだまだ男らしい力強さは女性に十分アピールになり、よくテレビドラマで映画で、女性が酔っ払いや不良に絡まれていて困っているところを男性に助けてもらって恋に落ちてしまうシーンがありますが、あながち嘘ではないのです。

例えば、学生時代だったら運動が得意に男性は女性からモテますし、簡単なところだと女性が持てないような重い荷物を代わりに持ってあげることだって好かれるきっかけになったりするんです。

僕の場合だと、友人とボルダリングに行った時、友人はボルダリングが得意だったため、ものすごい颯爽と一気に頂上まで登れるわけですが、それを見ていた女性が後で連絡先を交換して欲しいと友人に話しかけていたのを目撃したことがありますよ。

健康的になれる

筋肉質な体型は当然ながら健康的であることを表していますよね。

不健康そうな肥満体型や虚弱体型では、20代、30代の若いうちはなんとかなるかもしれませんが、年を取っていくとケガや病気の原因になってしまうはずです。

心に余裕を持てるようになる

体を鍛えて、筋肉質な体型になることにより、自分に自信がつき心に余裕を持てるようになります

やはり、心身一体と呼ばれるように、心と体には強いつながりがあるのだと思います。例えば、病気で体が弱っている時は、心も弱ってしまうことがありますよね。

実際に、僕が中学時代はミノムシのようなハートで、いつもやせ我慢して虚勢を常に張るような感じだったんですが、中学卒業後に、格闘技を始めて体を鍛え始めたことで、自分に自信がつき心に余裕を持てるようになりました。

同性の男性からナメられなくなる

同性の男性としては、筋肉質な体型の男性に対しては一目おくようになります。

例えば、元ハンマー投げ選手の室伏広治さんのような体格の男性には、普通体型の男性はナメた態度を取ることはないでしょうね。

このように、無用なトラブルが減るので、対人関係が以前よりスムーズになる可能性が高くなります。

おすすめのトレーニング場所は?

婚活初心者
婚活初心者
でも、いざトレーニングをすると言っても、どこでやるのがおすすめなんですか?
管理人ゆうじ
管理人ゆうじ
公共のトレーニング施設がおすすめだよ!
料金が格安なうえに、最近では民間委託が進んでいるから、きちんとしたトレーナーに指導を受けられる場合も多いんだよ。

今、トレーニング場所としておすすめできるのが、公共のトレーニング施設です。

筋トレは長く続けないと効果が出ないので、一人で行う自宅トレーニングでは継続が難しいですし、かと言ってTV CMで有名なRAIZAP(ライザップ)のようなプライベートジムでは料金がめちゃくちゃ高くなるので利用できるのは限られた人になってしまいます。

公共のトレーニング施設といっても、最近では民間委託により、有名なスポーツジムが運営している場合も多いのです。

当然、スタッフはスポーツジムから派遣されため、トレーニングの知識は持っているため簡単な相談なら聞いてくれますし、目的に合わせたトレーニングプランなどの資料も配布されているのでトレーニング初心者でも始めやすい状況です。

さらに、あくまで公共のトレーニング施設であるため、料金設定は低く抑えられており、施設がある自治体の在住者・通勤者・通学者は格安な利用料金でトレーニングマシンやプールを使うことができます。

僕自身、現在住んでいる自治体の公共のトレーニング施設に、週に2回程度通っていますが、入会金なしで月の利用料金は3000円程度と民間のトレーニングジムの半額以下になるのです。この程度の料金であれば、とても継続しやすいですよね。

食事で気をつけることは?

婚活初心者
婚活初心者
やっぱり食事についても気をつけた方が良いんですか?
味付けしないトリのササミ肉しかたべないとか。。。
管理人ゆうじ
管理人ゆうじ
そこまでヘビーに考えなくて大丈夫だよ!
タンパク質不足の問題についてはプロテインを飲むと良いよ!

筋肉をつけるには食事も気をつけなければなりませんが、一部のアスリートのように味付けしないトリのササミ肉しか食べないとかスイトックにやり過ぎる必要はないです。

あくまで食事は楽しんで、伝統的な日本食のようなバランスの良い食事を3食取れれば、良いと思います。ただ、筋肉をつくるためのタンパク質は不足しがちなので、食事と併せてプロテインも摂取すると良いでしょう。

ここでよく「プロテイン=筋肉増強剤」と勘違いされますが、protein(プロテイン)を和訳するとタンパク質となるように、一般にプロテインと呼ばれているものはプロテインサプリメント(タンパク質の多い健康食品)と言うことになります。

プロテインの栄養成分表示をよく見てみると、なんと豆腐よりカロリー、脂質が低いのにもかかわらず、タンパク質が多いんですよ。

特に以下のようなソイプロテインは、名前の通り大豆から作られたプロテインなのでイメージしやすいと思います。
また、ソイプロテインは吸収するまでが遅くなり満腹感が持続するため、ダイエットを考えている場合は特におすすめです。

逆にガリガリのもやし体質で筋肉をつけたい場合は、以下のような吸収が早く胃腸がもたれにくいホエイプロテインがおすすめですよ。

プロのアスリートとなると、トレーニング直後は吸収の早いホエイプロテイン、寝る前は吸収がゆっくりなソイプロテインなどと使い分けする場合もあるようですが、はじめから色々な種類のプロテインを用意するのは大変なので、まずは自分に合いそうなどちらかのプロテインを購入してみると良いと思います。

僕の場合、アマゾンプライムセールの時に、買えるだけまとめ買いしておき、後は10%安くなるアマゾン定期便で購入しています。

アマゾン定期便と言っても、今のところ、すぐにキャンセルしても余分な手数料は発生しないのでお得です。

さらに、SAVAS(サバス)のプロテインだと、サバスポイントの対象商品なので、ポイントを集めるとサバスオリジナルグッズと交換することができます。

僕はトレーニングに使う「ドライTシャツ」やトレーニングルーム室内用のシューズを入れる「シューズケース」などに交換しています。

まとめ

最後に要点をまとめてみます。

  • 筋肉質な体型は、体型コンプレックス解消以外にも様々なメリットがある
  • おすすめのトレーニング場所は公共のトレーニング施設
  • 食事はバランスの取れた3食とプロテイン
  • 筋肉質な体型は、体型コンプレックス解消以外にも様々なメリットがあります。

    公共のトレーニング施設であれば、低コストで高いクオリティのトレーニングをすることができるので、誰でもとても恵まれた環境を手に入れることができます。

    さらに、バランスの取れた食事とプロテインの摂取に気をつければ、最終的には筋肉質な肉体を手に入れることができるはずです。

    ただ、肉体改造には短時間でできるというわけではなく、最低でも3ヶ月以上のトレーニングが必要ですので、根気よく頑張ってみて下さいね。

    シンプルさわやか系のオシャレに加えて、筋肉質な体型であれば、さらに自分に対して自信を持つことができるはずですよ。

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